Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Otot

Otot merupakan sesuatu yang sangat penting untuk menopang tubuh kita. Kesehatan otot sangat dipengaruhi oleh aktivitas kita dan juga asupan gizi yang kita dapatkan dari makanan. Demi mendapatkan otot yang sehat dan kuat, kita wajib memberikan nutrisi yang notabene sangat penting untuk kesehatan otot. Oleh sebab itu ada beberapa nutrisi penting untuk kesehatan otot yang wajib kita konsumsi.

makanan untuk otot

1.       Vitamin C

Makanan mengandung vitamin C dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga asupan oksigen yang cukup dapat diterima oleh otot. Selain itu vitamin C juga dapat membantu pertumbuhan tulang. Anda dapat menemukan vitamin C pada buah jeruk, beri, sayuran hijau, serta madu.

2.       Vitamin B

Berbagai jenis vitamin B, mulai dari B1, B2, B3, B6, B7, serta B12 dapat digunakan untuk menjaga kesehatan otot. Hal ini dikarenakan, vitamin B tersebut dapat membantu metabolisme dengan membakar makanan menjadi energi.

3.       Vitamin D

Vitamin yang dapat diperoleh dari sinar matahari ini sangat penting untuk memperbaiki sistem immune dalam tubuh, meningkatkan suasana hati, dan juga menyehatkan otot pada tubuh kita.

4.       Vitamin E

Vitamin E yang terkandung pada kacang almond sangat baik bagi kesehatan otot, yaitu dapat mengembalikan stamina tubuh setelah lelah bekerja dan berolahraga.

5.       Kalsium

Konsumsi kalsium sangat baik untuk tulang dan otot. Kalsium biasanya terdapat pada susu dan sayuran hijau yang wajib dikonsumsi demi kesehatan otot dan tulang kita.

Share This Post

Recent Articles

Leave a Reply

© 2016 Perlu Tahu. All rights reserved. Site Admin · Entries RSS · Comments RSS
Powered by WordPress · Designed by Theme Junkie